Na nieszczęście wraz z końcem lata dni stają się krótkie i ciemne, a to sprzyja pojawieniu się chandry, której charakterystyczne objawy to między innymi zmęczenie, bezsenność, brak apetytu czy też energii. Warto mieć na uwadze jednak o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą się zmniejszyć, o ile wyłącznie wprowadzimy odpowiednie zmiany do naszego normalnego życia. Jakie zmiany wprowadzić, ażeby poprawić samopoczucie jesienią? Nie ulega wątpliwości, że przesilenie jesienne objawy są bardzo dokuczliwe, szczególnie dla osób starszych.
Do najbardziej charakterystycznych powinno się zaliczyć w głównej mierze kłopoty z zasypianiem, niemniej jednak także pogorszenie apetytu, czy również brak energii do codziennych aktywności. Nie musimy się jednakże załamywać, ponieważ istnieją sposoby, które pozwalają poprawić samopoczucie, jak też powrócić do zwykłego funkcjonowania, a więc w głównej mierze aktywności. Takim sprawdzonym sposobem jest na przykład aktywność fizyczna. Warto zdawać sobie sprawę również o tym, by wybierać możliwie najczęściej takie formy ruchu, które możliwe są do realizowania na świeżym powietrzu, a zatem na przykład jazda na rowerze bieganie czy też spacerowanie. Warto zadbać również o codzienną gimnastykę, która nie tylko i wyłącznie poprawi samopoczucie, niemniej jednak także dobrze wpływa na kondycję organizmu. In ny sposób na chandrę to też zadbanie o odpowiednią dietę, w której powinny znaleźć się między innymi warzywa i owoce, ponieważ stanowią one źródło cennych dla funkcjonowania organizmu witamin, minerałów, ale też makro i mikroelementów.
Zobacz: chandra.
